News Faschion Beauty - новости моды, красоты и здоровья

JooMix
Дыхательная гимнастика

Дыхательная гимнастика - худеем каждый день!

Не нужно долго изнурять себя диетами, т.к. существует очень простой способ худеть каждый день - дыхательная гимнастика! Звучит неправдоподобно, но это до тех пор, пока не попробуете: работа мышц идет серьезная!

Эффект дыхательной гимнастики объясняется просто. При глубоком дыхании кислород наполняет все ткани, из организма быстрее выводятся шлаки и лишняя жидкость. А в сочетании со щадящей диетой результат виден уже через 1-2 недели.

Внимание! Дыхательная гимнастика противопоказана людям с заболеваниями позвоночника и дыхательной системы.

Занимайтесь дыхательной гимнастикой 2-3 раза в день по 10-15 мин.

  1. Сделайте вдох, сосчитайте про себя до 4, задержите дыхание на 4 сек. и выдохните, считая до 4 (10-20 раз).

  2. Сделайте глубокий вдох, втянув живот. Рывками, с усилием выдыхайте воздух через плотно сжатые губы. На вдохе-выдохе расслабляйте и напрягайте мышцы живота (не менее 20 раз).

  3. Сядьте на стул, колени поставьте под углом 90°, ступни прижмите к полу. Дышите животом, напрягая и расслабляя пресс (10 раз, постепенно доводя до 40 раз).

  4. Лягте на спину, согните ноги в коленях, ступни поставьте на пол. Левая ладонь на груди, правая - на животе. На вдохе, расправив грудь, втяните живот, слегка надавливая рукой. На выдохе слегка нажмите на грудную клетку и надуйте живот, выдыхая воздух.

 

ПОПУЛЯРНОЕ

Знакомство с родителями парня по этикету

Знакомство с родителями парня по этикету

Кодекс корпоративной этики

Кодекс корпоративной этики

Отхаркивающий сбор

Отхаркивающий сбор

Пояс на талию

Пояс на талию

подпишись и получай

подборки лучших статей о моде, красоте и здоровье
Разработано с JooMix.