News Faschion Beauty - новости моды, красоты и здоровья

JooMix
Дыхательная гимнастика

Дыхательная гимнастика - худеем каждый день!

Не нужно долго изнурять себя диетами, т.к. существует очень простой способ худеть каждый день - дыхательная гимнастика! Звучит неправдоподобно, но это до тех пор, пока не попробуете: работа мышц идет серьезная!

Эффект дыхательной гимнастики объясняется просто. При глубоком дыхании кислород наполняет все ткани, из организма быстрее выводятся шлаки и лишняя жидкость. А в сочетании со щадящей диетой результат виден уже через 1-2 недели.

Внимание! Дыхательная гимнастика противопоказана людям с заболеваниями позвоночника и дыхательной системы.

Занимайтесь дыхательной гимнастикой 2-3 раза в день по 10-15 мин.

  1. Сделайте вдох, сосчитайте про себя до 4, задержите дыхание на 4 сек. и выдохните, считая до 4 (10-20 раз).

  2. Сделайте глубокий вдох, втянув живот. Рывками, с усилием выдыхайте воздух через плотно сжатые губы. На вдохе-выдохе расслабляйте и напрягайте мышцы живота (не менее 20 раз).

  3. Сядьте на стул, колени поставьте под углом 90°, ступни прижмите к полу. Дышите животом, напрягая и расслабляя пресс (10 раз, постепенно доводя до 40 раз).

  4. Лягте на спину, согните ноги в коленях, ступни поставьте на пол. Левая ладонь на груди, правая - на животе. На вдохе, расправив грудь, втяните живот, слегка надавливая рукой. На выдохе слегка нажмите на грудную клетку и надуйте живот, выдыхая воздух.

 

ПОПУЛЯРНОЕ

Как организовать званый ужин

Как организовать званый ужин

Пища для очищения кишечника

Пища для очищения кишечника

Правила употребления крепких алкогольных напитков

Правила употребления крепких алкогольных напитков

Мужской свитер и джемпер - модные базовые вещи

Мужской свитер и джемпер - модные базовые вещи

подпишись и получай

подборки лучших статей о моде, красоте и здоровье
Разработано с JooMix.